Pourquoi la créatine micronisée est-elle meilleure ?
La créatine micronisée subit un processus qui décompose davantage la créatine, permettant au produit de mieux se dissoudre dans le liquide et d'être également plus facilement absorbé par le corps.
Comment fonctionne la créatine ?
La créatine est stockée dans vos muscles et contribue à la formation d'une molécule à haute énergie appelée adénosine triphosphate (ATP), principale source d'énergie du corps. Lorsque les niveaux de créatine chutent, l'approvisionnement énergétique du corps chute également.
Quel est le meilleur moment pour utiliser la créatine et comment l’utiliser ?
La créatine peut être consommée avant ou après l'exercice. La meilleure façon d'utiliser la créatine est d'utiliser l'approche en deux étapes de la phase de charge et de maintenance. Pendant la phase de charge, vous pouvez consommer 15 à 20 g de créatine pendant 5 à 7 jours OU 3 à 5 g de créatine pendant 4 semaines. Vient ensuite la phase de maintenance qui consiste à utiliser 2 à 5 g de créatine dans le cadre de votre régime quotidien. Pour de meilleures pratiques, suivez toujours les instructions sur l'étiquette.
