Rester sur la bonne voie | Quand la vie devient trépidante – Championship Lifestyle
Lorsque l’été arrive, entre notre programme de hockey hors saison, nos podcasts et nos actualités, et l’assaut des mariages et des événements – sans parler de l’envie de profiter du beau temps – il peut être assez difficile de s’entraîner. Certains d’entre vous ressentent peut-être la même chose à propos de l’été. Pour d’autres, vous pourriez ressentir cela en hiver, à l’approche des vacances ou d’un trimestre spécifique. Quoi qu’il en soit, nous traversons tous un jour une période de chaos où nous avons l’impression que la journée ne dure que 18 heures, alors qu’il nous en faudrait 27.
Pour tout faire, on élimine souvent la formation. Malheureusement, c'est exactement l'approche inverse que nous devons adopter. Ce temps de formation est une occasion de se défouler, d'améliorer ses capacités cognitives et de se revitaliser pour la journée. Au lieu de l'éliminer, nous devons redoubler d'efforts, et aujourd'hui nous vous proposons quelques conseils pour y parvenir !
Donner la priorité à :
Cela semble être une réponse facile, mais la seule façon de faire de l’exercice lorsque le planning est serré est de lui donner la priorité. Nous avons toujours quelques heures libres dans la journée, et il faut choisir de les consacrer à notre santé plutôt qu’au dernier épisode de Netflix. Établir des priorités ne consiste pas seulement à penser que nous allons faire quelque chose, il faut voir et apprécier la valeur de la tâche. Nietzsche a dit que « celui qui a un pourquoi de vivre peut endurer presque n’importe quel comment ». Cette idée s’applique à presque tous les domaines de la vie, et nous devons savoir pourquoi et l’apprécier. Si c’est le cas, nous déplacerons des montagnes pour y parvenir.
Calendrier:
Nous sommes des créatures d'habitudes, notre paramètre par défaut est la paresse et nous essayons toujours de créer des processus qui simplifient encore plus notre vie. Nous ne pouvons peut-être pas nous entraîner au même moment, mais le fait de noter l'heure sur un calendrier au début de la journée ou de la semaine permet d'éliminer les incertitudes. Notre capacité de prise de décision diminue également au fur et à mesure que la journée avance, plus nous sommes fatigués et occupés, moins nous sommes susceptibles d'aller à la salle de sport, à moins qu'elle ne soit déjà réservée et ne nécessite aucune réflexion.
Flexibilité:
Dans un monde parfait, nous nous réveillerions tous les matins sans réveil, nous prendrions notre temps et nous nous détendrions pendant la première heure de la journée, puis nous nous rendrions à la salle de sport pour une séance d'entraînement. Malheureusement, en dehors des vacances ou des jours de congé, c'est rarement le cas, alors ne vous imposez pas des normes aussi élevées. Si l'objectif est de faire 60 minutes d'activité, mais que vous n'avez le temps d'en faire que 25, c'est bien mieux que zéro ! Ou peut-être que vous vouliez faire du spinning ou assister à un cours de boxe, mais que vous n'avez pas le temps d'arriver à la salle de sport à temps. Faites-le, entraînez-vous dans votre salon, allez courir, jouez au basket-ball. Peu importe ce que vous faites, cela n'a pas d'importance. Vivre une vie saine, c'est être polyvalent et s'exposer à de multiples facteurs de stress, alors acceptez-le.
